Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε τη φόρμα που θέλετε. Υπάρχουν επίσης πολλές ποικίλες δίαιτες και η καθεμία είναι μοναδική με τον δικό της τρόπο - εδώ υπάρχουν πρωτεϊνικές δίαιτες για όσους θέλουν να κερδίσουν βάρος και δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων για όσους θέλουν να απαλλαγούν από την ακμή, καθώς και η γνωστή δίαιτα με λάχανο και η πιο απλή αλλά εξαιρετικά αποτελεσματική δίαιτα αυγών. Το πρόβλημα, ωστόσο, είναι ότι δεν είναι όλες οι δίαιτες ιδανικές για όλους. Σε αυτό το άρθρο θα σας εξηγήσουμε τι είναι η δίαιτα της ομάδας αίματος, ποιες τροφές μπορείτε και ποιες δεν μπορείτε να φάτε.
Δίαιτα για την ομάδα αίματος: Prince of Nutrition
Το σώμα μας είναι μοναδικό. Κάθε άτομο έχει τα δικά του χαρακτηριστικά που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όταν αποφασίζετε για μια δίαιτα. Γιατί ορισμένες μέθοδοι είναι αναποτελεσματικές για εσάς, αλλά βοήθησαν κάποιον άλλο να αποκτήσει μια κομψή σιλουέτα; Αφορά τη γενετική, τις προσωπικές προδιαθέσεις, τον τρόπο ζωής και την ομάδα αίματος. Ναι, ναι, μπορείτε να επιλέξετε μια δίαιτα με βάση την ομάδα αίματος σας και να έχετε καλύτερα αποτελέσματα από τις πιο περιοριστικές δίαιτες.
Αυτή η μέθοδος είναι δημοφιλής για περισσότερα από 15 χρόνια από τότε που ο Αμερικανός γιατρός James D'Adamo εξήγησε όλες τις λεπτομέρειες στο βιβλίο του. Η ουσία αυτής της δίαιτας είναι ότι κάθε άτομο έχει αποκτήσει τις δικές του διατροφικές προδιαθέσεις κατά τη διάρκεια της εξέλιξης. Για παράδειγμα, η πρώτη ομάδα αίματος είναι οι κρεατοφάγοι επειδή οι άνθρωποι αποφάσισαν πρώτα να φάνε κρέας. Η δεύτερη ομάδα αίματος έμαθε τι είναι οι φυτικές τροφές. Άρχισαν να το κάνουν λίγο αργότερα.
Το τρίτο είναι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα οποία μπήκαν στη διατροφή του ανθρώπου ακόμα πιο αργά από όλα τα παραπάνω προϊόντα. Το τέταρτο είναι όλα μαζί. Σχετικά με το τελευταίο μπορούμε να πούμε ότι εμφανίστηκε σχετικά πρόσφατα και επομένως δεν έχει ακόμη μελετηθεί πλήρως. Ο συγγραφέας James D'Adamo υποστηρίζει ότι τα διατροφικά προβλήματα προκύπτουν ακριβώς επειδή ένα άτομο δεν τρώει τα τρόφιμα για τα οποία έχει προδιάθεση.
Για παράδειγμα, ένα άτομο με ομάδα αίματος 0 θα πρέπει να τρώει περισσότερο κρέας και να τρώει άλλα τρόφιμα σε ελάχιστες ποσότητες. Αν τρώει πολλά φυτικά ή γαλακτοκομικά προϊόντα, δεν θα πάρει την ποσότητα των προϊόντων κρέατος που χρειάζεται. Σύμφωνα με τον γιατρό, είναι ακριβώς αυτή η δίαιτα που βασίζεται σε «φυσικές συνήθειες» που είναι σωστή. Ποιοι είναι όμως οι κανόνες; Πόσο αληθινή είναι αυτή η δίαιτα και πώς λειτουργεί; Ας μιλήσουμε για αυτό παρακάτω.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα
Κάθε «περιοριστική» δίαιτα έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά της. Για παράδειγμα, τα μειονεκτήματα περιλαμβάνουν ότι οι περιορισμοί αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους είναι πολύ προφανείς και δεν είναι όλοι σε θέση να ακολουθήσουν μια ποικίλη διατροφή, η οποία οδηγεί σε καταστροφές. Είναι επίσης εξαιρετικά παράλογο να κρίνουμε από τη σύσταση του αίματος, γιατί παρά το γεγονός ότι χωρίζεται σε τέσσερις μόνο ομάδες, το αίμα κάθε ανθρώπου είναι εντελώς διαφορετικό.
Όπως αναφέρθηκε παραπάνω, όλοι οι άνθρωποι είναι ατομικοί. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν άνθρωποι που νιώθουν άβολα με το να τρώνε κρέας και νιώθουν άβολα να το τρώνε κάθε μέρα. Μερικοί άνθρωποι αντιπαθούν τα περισσότερα τρόφιμα φυτικής προέλευσης, ενώ άλλοι μισούν τα γαλακτοκομικά, και δεν υπάρχει τίποτα τρελό σε αυτό. Όσον αφορά τα οφέλη, αυτή η δίαιτα μπορεί πραγματικά να βοηθήσει κάποιον να χάσει βάρος.
Ίσως ήταν καιρός να εγκαταλείψετε κάποια προϊόντα κρέατος, αλλά δεν μπορούσατε να αποφασίσετε γιατί είναι πρωτεΐνη και δεν μπορεί να αποκλειστεί. Αλλά το γεγονός είναι ότι οποιοδήποτε προϊόν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλο, λαμβάνοντας έτσι όλες τις απαραίτητες βιταμίνες μέσω άλλων προϊόντων κοντά σας.
Βασικοί κανόνες διατροφής
Οι κανόνες μπορούν να χωριστούν σε πολλά μέρη. Κάθε ομάδα αίματος έχει τη δική της προσέγγιση στη διατροφή και επομένως τους δικούς της κανόνες. Ας μιλήσουμε για κάθε μία από τις υπάρχουσες ομάδες και ας μάθουμε τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε εάν έχετε την πρώτη, δεύτερη, τρίτη ή τέταρτη ομάδα αίματος.
Δίαιτα ομάδας αίματος 1. θετική
Όσοι έχουν την πρώτη ομάδα αίματος μπορούν να καυχηθούν για υψηλή ανοσία και καλό μεταβολισμό. Η βάση της διατροφής τους είναι το κρέας. Δεδομένου ότι το κρέας είναι μια αρκετά βαριά τροφή, το σώμα χρειάζεται βοήθεια με την πέψη. Για να επιτευχθεί αυτό, συνιστάται σε όλα τα άτομα με την πρώτη ομάδα αίματος και θετικό παράγοντα Rh να ασκούνται περισσότερο και να περπατούν στον καθαρό αέρα πιο συχνά, γεγονός που διευκολύνει την ταχεία αφομοίωση των προϊόντων κρέατος. Ποια τρόφιμα μπορούν και πρέπει να καταναλωθούν:
- βοδινό, αρνί?
- κουάκερ φαγόπυρου?
- Συκώτι;
- Σπανάκι;
- καφέ φύκια, φύκια?
- Μπρόκολο;
- Ανανάς;
- σύκα?
- αυγά;
- γαλακτοκομικά προϊόντα;
- Ραπανάκι;
- πράσινο τσάι;
- χυμοί
Ποιες τροφές είναι καλύτερο να αποφύγετε ή να περιορίσετε:
- σολομός?
- Σιτηρά;
- ψωμί σικάλεως;
- κουνουπίδι;
- Γάδος;
- τυρί cottage?
- Πεπόνι;
- παγωτό;
- μανιτάρια?
- Καλαμπόκι;
- εσπεριδοειδή?
- Φράουλα;
- Ζυμαρικά;
- Αβοκάντο.
Δίαιτα ομάδας αίματος 2. θετική
Τα άτομα με τη δεύτερη Rh θετική ομάδα αίματος είναι κυρίως χορτοφάγοι, αν και υπάρχουν εξαιρέσεις. Έχουν ένα αρκετά ευαίσθητο ανοσοποιητικό σύστημα, που σημαίνει ότι ο οργανισμός δεν ανέχεται καλά τη βαριά τροφή και δυσκολεύεται να τα χωνέψει. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι με αυτήν την ομάδα αίματος υποφέρουν πάντα από στομαχικά προβλήματα, φούσκωμα και φούσκωμα.
Καλό είναι βέβαια να αποφύγετε τελείως τα γαλακτοκομικά και τα προϊόντα κρέατος. Αξίζει επίσης να τρώτε τροφές με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Τι μπορείτε να φάτε σε αυτή την περίπτωση;
- φρούτα, λαχανικά?
- αυγά και προϊόντα σόγιας (ως υποκατάστατο του κρέατος)·
- κοτόπουλο και γαλοπούλα (αν είναι δύσκολο να εγκαταλείψετε εντελώς το κρέας).
- χυμοί?
- Καφές;
- προϊόντα ψαριών?
- Λιναρόσπορος και ελαιόλαδο.
Δίαιτα ομάδας αίματος 3. θετική
Ένα καλό ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα επιτρέπει στα άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος να προσαρμοστούν σε διαφορετικές δίαιτες. Αυτοί οι άνθρωποι σπάνια αρρωσταίνουν, δεν έχουν πρακτικά προβλήματα στο στομάχι και έχουν καλό μεταβολισμό. Τι να φάτε:
- κρέας (αρνί, χοιρινό, βόειο κρέας, κοτόπουλο)?
- αυγά;
- Πλιγούρι βρώμης;
- Ρύζι;
- προϊόντα σόγιας?
- φασόλια?
- όσπρια;
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ελάχιστο).
- Καφές;
- Συκώτι;
- πράσινα λαχανικά και φρούτα.
- Αμύγδαλο;
- Καρύδια.
Τι είναι καλύτερο να εξαιρέσουμε:
- καλαμπόκι?
- Θαλασσινά;
- ρόδι, χυμός ντομάτας?
- κουάκερ φαγόπυρου?
- Αράπικο φιστίκι;
- χυλός σίτου?
- ντομάτες?
- Ρόδι;
- Σπανάκι.
Δίαιτα ομάδας αίματος 4. θετική
Τα άτομα με την τέταρτη θετική ομάδα αίματος έχουν πολύ ευαίσθητο ανοσοποιητικό και πεπτικό σύστημα. Τι είναι καλύτερο να φάει;
- αρνί, γαλοπούλα?
- Τόνος;
- Γάδος;
- φύκια?
- κόκκινο ψάρι?
- Κεφίρ;
- Γιαούρτι;
- Κρέμα γάλακτος;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- τυρί cottage?
- πράσινο τσάι;
- χυμός λαχανικών?
- Πλιγούρι βρώμης;
- Ρύζι;
- Κεχρί?
- κουνουπίδι;
- Μπρόκολο;
- πράσινα κρεμμύδια?
- αγγούρια?
- Καρότο.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να εξαλείψετε εντελώς:
- κοτόπουλο?
- Μπέικον;
- καπνιστά προϊόντα?
- Μπακαλιάρος;
- Ακμή;
- σκληρό τυρί?
- μπλε τυρί;
- Επεξεργασμένο τυρί?
- Βούτυρο;
- είδος σίκαλης;
- Καφές;
- τσάι μέντας?
- ντομάτες?
- Πιπέρι;
- Ραπανάκι;
- Πατάτα.
Δίαιτα ομάδας αίματος 1. αρνητική
Παρά το καλό ανοσοποιητικό σύστημα και την καλή εντερική λειτουργία, αυτοί οι άνθρωποι συχνά υποφέρουν από αλλεργίες. Γι' αυτό είναι καλύτερα να τρώνε τις ακόλουθες τροφές:
- κρέας?
- Συκώτι;
- Καρδιά;
- νεφρά;
- Ψάρι;
- Θαλασσινά;
- καρύδια?
- Καρπός;
- Λαχανικά;
- χυλός κολοκύθας και φαγόπυρου.
- Ρύζι;
- πράσινο τσάι.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε ή να αποκλείσετε:
- πλιγούρι βρώμης?
- Βούτυρο;
- Ζαμπόν;
- κατσικίσιο τυρί?
- Πατάτα;
- προϊόντα σίτου?
- μαγιονέζα και κέτσαπ?
- Κανέλα;
- λάχανο;
- εσπεριδοειδή?
- Μελιτζάνα;
- ελιές?
- Σταφίδα;
- παγωτό;
- καυτερές πιπεριές.
Δίαιτα ομάδας αίματος 2. αρνητική
Το αίμα τέτοιων ανθρώπων είναι πολύ πηχτό, γεγονός που οδηγεί σε ορισμένα προβλήματα υγείας. Ακολουθεί μια λίστα με τα προτεινόμενα προϊόντα για κατανάλωση:
- κοτόπουλο?
- Τουρκία;
- τυρί cottage?
- Κεφίρ;
- τυρί φέτα?
- Ανανάς;
- Σπανάκι;
- φασόλια?
- Φίγγι;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- προϊόντα σόγιας και φασολιών·
- μυρτιλός;
- λεμόνια.
Τι είναι καλύτερο να περιορίσετε και να αποκλείσετε από τη διατροφή:
- αμύγδαλα?
- Πεπόνι;
- αχλάδια?
- αυγά ορτυκιών?
- Διόσπυπος;
- Νεκταρίνι;
- ντομάτες?
- κέτσαπ και μαγιονέζα?
- Μελιτζάνα;
- Πατάτα;
- μανιτάρια?
- μπανάνες?
- αγγούρια?
- παστά ψάρια.
Δίαιτα ομάδας αίματος 3. αρνητική
Ισχυρή ανοσία, ισχυρό νευρικό σύστημα, καλή προσαρμογή στις καιρικές αλλαγές - όλα αυτά αφορούν άτομα με τρίτη αρνητική ομάδα αίματος. Συνιστάται να τρώτε περισσότερα από τα ακόλουθα τρόφιμα:
- σόγια?
- Βοδινό κρέας;
- χυμοί?
- πράσινο τσάι;
- Καφές;
- Συκώτι;
- αυγά;
- Καρπός;
- Λαχανικά;
- Ψάρι.
Δεδομένου ότι μπορούν να φάνε σχεδόν τα πάντα, αξίζει να αναφέρουμε τροφές που είναι επιβλαβείς για άτομα με αυτήν την ομάδα αίματος:
- φιστίκια?
- Ελιά;
- Θαλασσινά;
- Κοτόπουλο;
- Χοιρινό;
- Διόσπυπος;
- Πατάτα;
- Ραπανάκι;
- Χυμός ντομάτας.
Δίαιτα ομάδας αίματος 4. αρνητική
Τα άτομα με τέταρτη αρνητική ομάδα αίματος έχουν πολύ αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, πεπτικά προβλήματα και έλλειψη ανοσίας σε μολυσματικές ασθένειες. Για τέτοια άτομα προτείνουμε την ακόλουθη λίστα τροφών:
- γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση·
- τυρόπηγμα φασολιών?
- συκώτι μπακαλιάρου?
- Χυλός;
- καρύδια;
- όσπρια;
- Λούτσος;
- Σκουμπρί;
- Μπρόκολο;
- κουνουπίδι;
- Κεφίρ;
- ζυμωμένο ψημένο γάλα?
- Σέλινο.
Ωστόσο, είναι καλύτερο να μειώσετε ή να αποκλείσετε τα ακόλουθα τρόφιμα από τη διατροφή:
- γάλα?
- Επεξεργασμένο τυρί?
- Βούτυρο;
- παγωτό;
- Σολομός;
- Ρέγγα;
- μπανάνες?
- Ρόδι;
- πορτοκάλια?
- ελιές?
- Πιπέρι;
- Καλαμπόκι;
- κουάκερ φαγόπυρου?
- Μπέικον;
- λιπαρό τυρί.
Λαμβάνοντας υπόψη όλα αυτά τα χαρακτηριστικά, δημιουργείται ένα δείγμα μενού για κάθε ομάδα αίματος. Είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν διατροφολόγο ο οποίος θα πραγματοποιήσει μια σειρά από τεστ που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη διατροφή σας και να δημιουργήσετε τις πιο άνετες συνθήκες για το σώμα σας. Αξίζει επίσης να θυμόμαστε ότι, εκτός από αυτές τις προδιαθέσεις, κάθε άτομο έχει τις δικές του αποχρώσεις στη διατροφή και ως εκ τούτου θα πρέπει επίσης να ληφθούν υπόψη. Και ακόμα κι αν η λίστα "Επιτρεπόμενο" περιέχει ένα προϊόν στο οποίο έχετε αρνητική αντίδραση ή είστε αλλεργικοί, σίγουρα δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε.
Κριτικές δίαιτας για ομάδες αίματος
Διεξήχθη έρευνα μεταξύ κοριτσιών και γυναικών που είχαν ήδη δοκιμάσει αυτή τη δίαιτα. Θα μοιραστούν τις ιστορίες τους μαζί σας και θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε εάν αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για εσάς ή όχι.
Πρώτη κριτική
Θα σας πω εν συντομία πώς οι προσπάθειές μου να χάσω βάρος οδήγησαν σε προβλήματα υγείας. Άκουσα για αυτή τη δίαιτα και αποφάσισα να τη δοκιμάσω. Επειδή έχω ομάδα αίματος Ο, πρακτικά δεν μπορούσα να φάω τίποτα. Εξαιρούνταν τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το πλιγούρι, το ψωμί και ό,τι ήταν αναπόσπαστο μέρος της διατροφής μου. Αποφάσισα ότι αξίζει μια δοκιμή. Έφτιαξα ένα μενού με φαγητά που μπορούσα να φάω, τα έτρωγα μέρα με τη μέρα και ειλικρινά, δεν έχω νιώσει ποτέ τέτοια απέχθεια για το φαγητό.
Προφανώς η ουσία της δίαιτας είναι ότι δεν θέλεις να τρως αυτά τα τρόφιμα (και είναι τα ίδια κάθε μέρα). Σε ένα μήνα έχασα 4 κιλά, όχι επειδή η δίαιτα ήταν τόσο καλή, αλλά επειδή πραγματικά δεν έφαγα τίποτα και πεινούσα.
Ολόκληρο το μενού μου ήταν αηδιαστικό για μένα! Έτσι πήρα την απόφαση να μην φάω καθόλου παρά να φάω κάτι που δεν μου άρεσε. Συμπέρασμα: Τρώγοντας σωστά, αποφεύγοντας τη ζάχαρη και πίνοντας πολύ νερό, έχασα 11 κιλά σε σχεδόν 9 μήνες. Νομίζω ότι ο καθένας μπορεί να το κάνει. Αλλά η δίαιτα για τον τύπο αίματος δεν είναι σαφώς ό,τι καλύτερο μου συνέβη στη ζωή μου.
Δεύτερη κριτική
Δεν είχα καλή σχέση με τη δίαιτα για την ομάδα αίματος. Για να είμαι ειλικρινής, είναι το πιο δύσκολο πράγμα στη ζωή μου. Δεδομένου ότι έχω μια ομάδα 2+, η διατροφή μου αποτελούνταν από σχεδόν τα ίδια προϊόντα με τους χορτοφάγους. Δεν επιτρέπεται το κρέας, μόνο η σόγια. Ολόκληρο το μενού αποτελούνταν από λαχανικά, φρούτα, σόγια, όσπρια και δημητριακά. Δεν θα μπορούσα να φάω κανένα από τα φαγητά που αγαπώ πραγματικά. Αυτό έγινε μια πραγματική δοκιμασία.
Μια εβδομάδα αργότερα, ήμουν ήδη νευρικός από την πείνα, παρατήρησα πώς άρχισαν να σπάνε τα νύχια μου και πόσο πολύ πέφτουν τα μαλλιά μου (και αυτό μόλις πριν από μια εβδομάδα). Κατάφερα να επιβιώσω με αυτή τη δίαιτα για ένα μήνα. Από τα 77 κιλά έχασα βάρος στα 73, αλλά νομίζω ότι είναι αδύνατο να ακολουθήσω μια τέτοια δίαιτα σε όλη μου τη ζωή (τουλάχιστον για μένα). Ήταν μια πραγματική πρόκληση. Ναι, υπήρξε αποτέλεσμα, αλλά δεν ένιωθα άνετα να φάω τροφές που υποτίθεται ότι μου επέτρεπαν να φάω.
Συμπέρασμα: Τρώτε ό,τι σας αρέσει με μέτρο και λαμβάνετε τις βιταμίνες σας απλά μέσω της σωστής διατροφής.
Τρίτη κριτική
Μου άρεσε αυτή η δίαιτα! Εδώ και 7 χρόνια, η διατροφή μου βασίζεται αποκλειστικά στις τροφές που μπορώ να τρώω σύμφωνα με αυτό το διατροφικό σύστημα. Έπρεπε να χάσω βάρος και αγόρασα ένα βιβλίο του γιατρού D'Adamo, ο οποίος ήταν στην πραγματικότητα ο πρώτος που ανακάλυψε αυτή τη δίαιτα και την περιέγραψε στο βιβλίο του. Εκεί καταγράφηκαν επιτρεπόμενα, ουδέτερα και απαγορευμένα προϊόντα. Άλλα έτρωγα τακτικά, άλλα περιστασιακά και άλλα τα απέκλεισα εντελώς από τη διατροφή μου.
Έχω ομάδα αίματος 2, που σημαίνει ότι η διατροφή μου είναι ημι-χορτοφαγική. Και εξεπλάγην ευχάριστα όταν το έμαθα, γιατί δεν μου αρέσει καθόλου το κρέας και λατρεύω τα προϊόντα που ήταν στη λίστα των επιτρεπόμενων προϊόντων. Όπως καταλαβαίνετε, έχω χάσει βάρος και ζούμε σε απόλυτη αρμονία με αυτή τη δίαιτα εδώ και 7 χρόνια.
Ο αριθμός των δίαιτων και των διαφορετικών διατροφικών συνηθειών είναι πολύ μεγάλος. Απολύτως κάθε κορίτσι και γυναίκα θα βρει την επιλογή που της ταιριάζει καλύτερα και δεν βλάπτει το σώμα. Μία από αυτές τις επιλογές είναι να τρώτε σύμφωνα με τον δικό σας τύπο αίματος. Αυτή η θεωρία είναι πολύ ενδιαφέρουσα, αλλά δεν είναι αποδεκτή από όλους.